Cara Membiasakan Pola Hidup Sehat

Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang benar pasti merupakan suatu pertanyaan yang sering anda tanyakan keberbagai nara sumber yang berhubungan dengan kesehatan bukan ? Pertanyaan ini juga yang membuat setiap orang menjadi penasaran, bagaimana bisa menjadi sehat, jika pola hidupnya saja tidak sehat. Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah susah akan tetapi juga tidaklah gampang, karena setiap mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda.

Ada yang bergadang tiap hari, akan tetapi tidak mempengaruhi kesehatannya, akan tetapi ada yang bergadang hanya 1 hari langsung mengalami demam atau meriang. Hal ini disebabkan daya tahan seseorang yang berbeda-beda. Akan tetapi pada dasarnya setiap manusia pasti mengingikan pola hidup yang sehat, hanya saja mereka tidak mengetahui bagaimana caranya. Berikut beberapa tips agar kita dapat membiasakan diri dengan pola hidup sehat.

1.      Olah raga teratur

Atur pernapasan, latih otot, dan olah otak dengan relaksasi. Carilah olahraga yang tidak terlalu mahal tapi menyegarkan tubuh, seperti lari pagi, renang, badminton, sepakbola, dan lain-lain. Berikan hak tubuh minimal 15 menit setiap hari untuk berolahraga yang sederhana, setidaknya untuk menggerakkan tubuh. Jangan kalah dengan kucing yang setiap bangun tidur tidak lupa melakukan Stretching sekadar meluruskan otot-otot setelah tidur.

2.      Bangun lebih awal dan langsung mandi

Sebuah penelitian membuktikan manfaat mandi pagi salah satunya yaitu syarf-syaraf otak terbuka sehingga begitu mudah menerima ilmu, sirkulasi darah lanlancerrta kreatifitas meningkat.

3.      Rutin mengkonsumsi susu dan vitamin

Kekurangan vitamin dan mineral dapat membuat tubuh kurang bonafit, sisihkan uang untuk investasi masa depan dengan membeli susu. Banyak orang yang tidak mampu beraktifitas lagi atau bahkan wafat di umur-umur produktif karena masalah osteoporosis dan kurang minum. Ingat, semakin banyak aktivitas yang dilakukan, semakin banyak asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

4.      Hemat berbeda dengan pelit

Jika memang ingin berhemat, bukan berarti makan yang biasanya 3 kali sehari jadi hanya 1 kali sehari, yang biasanya dengan menu telur sekarang hanya bertemankan kerupuk. Secara kasat mata mungkin seperti berhemat padahal hakikatnya hal tersebut menjadi bom waktu yang sewaktu-waktu berubah menjadi penyakit. Dalam jangka waktu pendek mungkin dampaknya belum terasa, namun dalam jangka waktu panjang sangat berdampak bagi kesehatn tubuh. Rasulullah saw telah memberikan arahan bagaimana seimbang dalam segala sesuatu. Tidak terlalu boros, tidak pula terlalu pelit, namun diantara keduanya.

5.      Sesekali, Rekreasilah !

Sediakan waktu beberapa hari untuk rekreasi. Rekreasi berguna dalam menyegarkan kembali jiwa dan raga. Mengumpulkan kemabali energi jiwa yang sedikit demi sedikit terkikis karena rutinitas yang dating seakan tidak ada hentinya. Mentafakkuri ayat-ayat kauniyah yang begitu sempurna serta menemukan hikmah dari setiap perjalanan yang dilalui.

Agar perjalanan rekreasi lebih indah dan bermakna ada beberapa hal istimewa yang dapat kita lakukan. Yaitu :

a.      Rencanakan waktu dan tetapkan tujuan

b.      Sesuaikan dengan kemampuan, tidak perlu yang jauh dan mahal

c.       Bawa serta catatan serta alat tulis (notebook)

d.      Jika kita bertipe auditori, ada baiknya membawa MP3 player atau alat pemutar lagi lainnya yang telah diisi beberapa lagu yang cocok untuk mengiringi rekreasi.

e.      Tulislah setiap peristiwa atau hikmah yang berkesan dalam perjalanan, boleh jadi berguna saat kita berniat membuat sebuah buku, atau minimal dapat dijadikan tema sharing di blog atau website.

f.        Siapkan waktu khusus untuk menikmati dedaunan yang gugur, semilir angin yang berhembus, deburan ombak yang menemtramkan jiwa, renungkanlah sejenak perjalanan hidup yang telah terlewati, mana saja yang mesti di evaluasi dan ditingkatkan, kebiasaan apa saja yang mesti dipertahankan dan ditingkatkan. Serap energy alam yang tersimpan rapi dalam setiap ciptaan-Nya yang maha sempurna dan indah.

g.      Dokumentasikan semuanya, bawalah kamera untuk mengabadikan momen-momen indah itu, hingga jika suatu saat kita membutuhkan sesuatu yang dapat menyemangati kita, lihatlah foto-foto kebahagiaan itu, saat kita tersenyum dengan semangat dan bahagia, rasakan energy itu menular pula saat kita melihat foto-foto tersebut.

6.      Do it Now

Yesterday is history, tomorrow is mistery, and today is gift, that’s reason why today usually called present.

Ya, setelah ilmu, lingkungan juga seluruh aset telah kita siapkan. Saatnya mempraktekkan semua teori dan menjajal jurus-jurus ampuh yang telah kita dapatkan. Sehebat apapun ilmu yang telah kita pelajari, jika tidak ada realisasi maka bagaikan segenggam pasir di atas batu besar, kemudian tertiup angin kencang sehingga dalam sekejap pepasir itupun hilang tidak berbekas sedikitpun, begitulah perumpamaan ilmu yang tidak di amalkan. Maka mulailah untuk bertindak. Dimulai dengan mempersiapkan bussines plan sederhana, analisis yang jelas, hingga tahapan terakhir berupa aksi nyata.